![[专家信箱]老年人习武莫逞强](http://img.qubk.cn/[专家信箱]老年人习武莫逞强.jpg)
问：我爱练武术，每天早上都要去公园练几招。不知老年人练武需要注意些什么？
答：老年人习武宜早晚进行，选择阴凉、通风好的地方进行锻炼，锻炼过程中最好每隔30分钟左右休息一次，并及时地补充水分。不要在风太大的地方锻炼，锻炼完了也不要马上到风扇下或进入空调房，而是应该缓缓步行，逐步地降低身体温度。
老年人运动时身体条件受气候的很大影响，习武前一定要做好准备活动，运动强度和运动量不宜过大，不要因为自我感觉好就随意延长运动时间、加大运动强度，也不要认为自己身体好而忽略及时补充水分和盐分。
选择要根据个人的身体条件、爱好和锻炼环境等因素综合考虑。如果血压有些高，体质较弱者，可以选择舒缓、轻柔的拳术，如太极拳等；身体健康，体力较充沛者，也可以选择具有一定力度、速度较快的拳术，如少林拳等。
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